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Manter-se hidratado é crucial para a saúde e o bem-estar, mas muitas pessoas não consomem líquidos suficientes por dia.

Cerca de 60% do corpo é constituído por água e cerca de 71% da superfície do planeta é coberta por água.

Talvez seja a natureza onipresente da água que significa que beber o suficiente todos os dias não esteja no topo da lista de prioridades de muitas pessoas.

Fardo de Água

Fatos rápidos sobre a água potável

  • Os seres humanos adultos são 60% de água e nosso sangue é 90% de água.
  • Não há quantidade universalmente acordada de água que deva ser consumida diariamente.
  • A água é essencial para os rins e outras funções corporais.
  • Quando desidratada, a pele pode se tornar mais vulnerável a doenças e rugas da pele.
  • Beber água em vez de refrigerante pode ajudar na perda de peso.

Os possíveis benefícios da água potável variam de manter os rins saudáveis ​​à perda de peso.

Para funcionar corretamente, todas as células e órgãos do corpo precisam de água.

Aqui estão algumas razões pelas quais nosso corpo precisa de água:

1. Lubrifica as articulações

A cartilagem, encontrada nas articulações e nos discos da coluna, contém cerca de 80% de água. A desidratação a longo prazo pode reduzir a capacidade de absorção de choque das articulações, causando dor nas articulações.

2. Forma saliva e muco

A saliva nos ajuda a digerir nossos alimentos e mantém a boca, o nariz e os olhos úmidos. Isso evita atritos e danos. Beber água também mantém a boca limpa. Consumido em vez de bebidas açucaradas, também pode reduzir a cárie dentária.

3. Fornece oxigênio por todo o corpo

O sangue é mais de 90% de água e o sangue transporta oxigênio para diferentes partes do corpo.

4. Melhora a saúde e a beleza da pele

Com a desidratação, a pele pode se tornar mais vulnerável a doenças da pele e rugas prematuras.

5. Cérebro, medula espinhal e outros tecidos sensíveis

A desidratação pode afetar a estrutura e função do cérebro. Também está envolvido na produção de hormônios e neurotransmissores. A desidratação prolongada pode levar a problemas de pensamento e raciocínio.

6. Regula a temperatura do corpo

A água armazenada nas camadas intermediárias da pele chega à superfície da pele como suor quando o corpo aquece. Enquanto evapora, esfria o corpo. No esporte.

Alguns cientistas sugeriram que quando há pouca água no corpo, o armazenamento de calor aumenta e o indivíduo é menos capaz de tolerar a tensão do calor.

Ter muita água no corpo pode reduzir a tensão física se ocorrer estresse por calor durante o exercício. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre esses efeitos.

7. O sistema digestivo depende da água

O intestino precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação pode levar a problemas digestivos, constipação e estômago excessivamente ácido. Isso aumenta o risco de azia e úlceras estomacais.

8. Liberta o desperdício do corpo

A água é necessária nos processos de transpiração e remoção de urina e fezes.

9. Ajuda a manter a pressão arterial

A falta de água pode fazer com que o sangue fique mais espesso, aumentando a pressão sanguínea.

10. As vias aéreas precisam de água

Quando desidratadas, as vias aéreas são restringidas pelo organismo, em um esforço para minimizar a perda de água. Isso pode piorar a asma e alergias.

11. Torna minerais e nutrientes acessíveis

Estes se dissolvem na água, o que lhes permite alcançar diferentes partes do corpo.

12. Previne danos nos rins

Os rins regulam o fluido no corpo. Água insuficiente pode levar a pedras nos rins e outros problemas.

13. Aumenta o desempenho durante o exercício

A desidratação durante o exercício pode prejudicar o desempenho. Alguns cientistas propuseram que consumir mais água pode melhorar o desempenho durante atividades extenuantes.

Mais pesquisas são necessárias para confirmar isso, mas uma revisão descobriu que a desidratação reduz o desempenho em atividades com duração superior a 30 minutos.

14. Perda de peso

A água também pode ajudar na perda de peso, se for consumida no lugar de sucos e refrigerantes adoçados. Ingerir a água antes das refeições pode ajudar a evitar excessos, criando uma sensação de plenitude.

15. Reduz a chance de ressaca

Ao festejar, água com gás sem açúcar com gelo e limão alternada com bebidas alcoólicas pode ajudar a evitar o consumo excessivo de álcool.